Μπορεί να ξέρεις τον τρόπο, μπορεί να το θες πολύ, οι πειρασμοί όμως είναι πολλοί και για αυτόν τον λόγο καθόλου εύκολο δεν είναι να παραμείνεις πιστός στο διατροφικό και προπονητικό σου πλάνο! Γνωριζεις πολυ καλα, οτι η συστηματική γυμναστική και η σωστή διατροφή επιδρούν θετικά στην σωματική και στην ψυχική μας υγεία. Παρόλα αυτά, μπορεί να ξεκινήσεις δυναμικά και με αφοσίωση ένα πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης, όμως στην πορεία να σε κάνει να κουραστείς, να βαρεθείς και να ‘’χάσεις’’ τον δρόμο σου.
Στο παρακάτω άρθρο θα βρεις 10 tips που θα σε βοηθήσουν να μείνεις πιστός στο πλάνο σου !
Ξεκινάμε λοιπόν ..!
- Βρες ένα είδος προπόνησης που να σου αρέσει αλλά ζήτα την καθοδήγηση του γυμναστή σου στο τι πρέπει να κάνεις.
Η γυμναστική έχει εξελιχθεί πολύ τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα. Υπάρχουν αμέτρητα είδη προπόνησης που μπορείς να δοκιμάσεις ! Χορός ; Yoga ; Pilates; Crossfit ; Δοκίμασε τα πάντα μέχρι να αισθανθείς οτι η γυμναστική είναι μια ευχάριστη διαδικασία και όχι απλά μια αγγαρεία! Όταν βρεις κατι που πραγματικά θα σου αρέσει, δύσκολα θα το παρατήσεις. Όμως εδώ έρχεται το τι πρέπει να κάνεις για να πετύχεις τους στόχους σου.Καμια φορά όταν ξεκινάς μπορεί να μην σου αρέσει αλλά βλέποντας τα πρώτα αποτελέσματα αυτό μετά γίνεται συνήθεια.
- Επίλεξε προπονήσεις που είσαι καλός!
Ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για να παραμείνεις σε πρόγραμμα είναι η επίδοση σου στην προπόνηση. Αν λοιπόν τα πηγαίνεις καλά, και αισθάνεσαι οτι τα καταφέρνεις,δεν μπορώ να σκεφτώ έναν λόγο για να τα παρατήσεις..η ψυχολογία είναι το παν !
- Προγραμμάτισε το ‘’που’’ και το ‘’πότε’’ και βάλτα στο ημερολόγιο σου!
Αντιμετώπισε την γυμναστική όπως κάποιο σημαντικό ραντεβου σου. Μερικές φορές όταν θέλουμε να αποκτήσουμε μία συνήθεια πρέπει να την κάνουμε μέρος της ρουτίνας μας. Θα βοηθήσει να έχεις σταθερές ημέρες και ώρες που θα αφιερώνεις αποκλειστικά στην γυμναστική!
- Δοκίμασε την πρωινή γυμναστική…
Ξέρω ότι πολλές φορές η κούραση δεν σου επιτρέπει να σηκωθείς νωρίτερα από το κρεβάτι. Ειδικά αν είσαι άνθρωπος που του αρέσει πολύ ο ύπνος. Σε ποιον δεν αρέσει άλλωστε; Οφείλω όμως να σου πώ οτι η πρωινή γυμναστική μπορεί να σε γεμίσει με ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας, καθώς επίσης είναι ένας τρόπος να την αφαιρέσεις απο τις απογευματινές σου ώρες που μπορεί λόγω κούρασης να την παραλείψεις. Με ένα σμπάρο, δυό τριγώνια!
- Γυμνάσου με την μουσική που σου αρέσει!
Μια δυνατή μουσική, μπορεί να ανεβάσει την ένταση της προπόνησης σου. Έρευνες αναφέρουν οτι τα bpm (beats per minutes) μπορούν να ταιριάξουν με τον καρδιακό ρυθμό του ασκούμενου. Η μουσική μπορεί να αυξήσει την απόδοση σου και να βελτιώσει την διάθεση.
- Βρές παρέα που να θέλει να γυμναστεί όσο και εσύ!
Μήπως ήρθε ο καιρός να ξεκινήσεις?
